【トレーニング週報】20191118-1124

フルマラソン一週間前にこんな質量のトレーニングを積んではいけないでしょう。この2週間で350km走ったｗ

うん、わかってます。視点はさらに先を見ているので、問題なし。しかしもう少し体重減らしたいんだけどｗ

■当面の目標

• 「信越五岳110Kにおいて総合入賞。」→達成！
• 「斑尾高原悲願の総合入賞！」→総合10位！
• 「湘南国際マラソンで2時間40分切り！」（1週間後）
• 「ITJでベストテン！」（2週間後）
• 「UTMFで24時間切り！」（21週間後）

■今週のKPI

• ランニング走行距離：145km→163km
• バイク走行距離：22km→40km
• 週間TSS：1015→1082
• 目標体重：68kg→70.7kg

■振り返り

強度は低かったものの、計画を超える形で距離を踏むことができた。地元のトレイルが復活してきているのが何よりうれしい。サクッとトレイルに出かけられるのは何者にも代えがたい。

一方で、土曜日に予定していた30km走が未実施になってしまったため、湘南国際はだいぶ感覚で突っ込むしかなくなった。とはいえSSLABでの測定が火曜日にあるので、それをある程度のリトマス試験紙とする予定。

■来週に向けて

• ランニング走行距離：82.2km
• バイク走行距離：0km
• 週間TSS：576
• 目標体重：69kg

とにかくレスト、ランもほぼジョグのみ。火曜日のSSLABでのランニングパフォーマンス測定のみ刺激入れ、という感じで。TSB+30、体重69kgで当日を迎えられたら2時間40分切りあると思います。