【トレーニング週報】20191104-1110

久しぶりに計画オーバーのトレーニングができました。一方で体重が減らないどころか増える一方で、今週から一気に減らしていきたいと思います、気合い入れます、押忍。

■当面の目標

• 「信越五岳110Kにおいて総合入賞。」→達成！
• 「斑尾高原悲願の総合入賞！」→総合10位！
• 「湘南国際マラソンで2時間40分切り！」（3週間後）

■今週のKPI

• ランニング走行距離：92km→70.4km
• バイク走行距離：25km→76.3km
• 週間TSS：735→764
• 目標体重：70kg→74kg

■振り返り

まず毎週行っているFTPテストにおいて、227をマーク。毎週成長している感じがあり、とても良い感じで進捗している。また金沢文庫近辺のトレイルが復活しており、少し走ってみたが、やはり地元エリアにトレイルがあると一気に距離が進む。週末もここで追い込もう。

レースとして日光国立公園マウンテンランニングが日曜日に開催された。結果は昨年よりも10位ほど落としてしまったものの、超過体重にしては最低限のパフォーマンスは発揮できたかな、と。

SSLABでの低酸素インターバルは若干疲れが残っていたため、ベースアップは出来ず。来週はインターバルでなく、低酸素ペース走にしようかな。

■来週に向けて

天気も回復してきたので、長めのランニングを多くいれて、とにかく体脂肪を落としまくりたいと思います。ここでなんとかしないと、湘南国際どころではない！とにかくTSS掛けていき、一気に食生活を変えて頑張りたいと思います。

• ランニング走行距離：189km
• バイク走行距離：25kmkm
• 週間TSS：1365
• 目標体重：69kg