【トレーニング週報】20191028-01103

先週よりは良い、という感じで進捗。土日のトレーニングがかなり良い感じで詰むことができたので、良い傾向と言えるでしょう。

■当面の目標

• 「信越五岳110Kにおいて総合入賞。」→達成！
• 「斑尾高原悲願の総合入賞！」→総合10位！
• 「湘南国際マラソンで2時間40分切り！」（4週間後）

■今週のKPI

• ランニング走行距離：145km→55.1km
• バイク走行距離：0km→150km
• 週間TSS：1280→794
• 目標体重：69.5kg→73kg

■振り返り

火曜日に休みをもらってトレーニングする予定だったのですが、雨天と体調により不可能に。エニタイムフィットネスで坂練でもするかぁ、と電車移動するも、筋トレしたのちに体調が悪くなり、2kmしか走ることができず。その鬱憤をzwiftにぶちかまし、なんとかTSS200を獲得。FTP testでは210を越えることができたので、復調はしている。

SSLABでのインターバル（3分-2分レスト）*6本を時速18.5kmで回せるようになったので、ここも成長を実感。来週も同様の強度で行い、再来週には時速19kmで挑んでみたい。

なんとか弱のTSSに落とし込むことができました。

土曜は丹沢に行く予定が、愛用の時計を紛失し、大捜索に5時間も時間をかけてしまい、丹沢までいく時間を喪失。その代わりにHIITをかなりの量をこなし、高い強度でzwift50km。NPで222wなんで、そこそこ以上の強度。

さらに翌日は彼女とデート丹沢。走れるところは走りまくったため、こちらもよい強度（200弱）に。結果的に悪くない一週間にすることができました。とはいえ、計画実行度合いは低いため、来週は計画を実行することを主眼に置きたい。

■来週に向けて

週末に楽しみにしていた日光マウンテンランニングが開催されます。めちゃくちゃ楽しみにしていたものの、自分のコンディションは60点のため、楽しみながら良い刺激を入れていきたいと思います。とかいいつつ、スピード練が3つも予定されているため、果たして楽しめるのか？？？笑

• ランニング走行距離：92km
• バイク走行距離：25km
• 週間TSS：735
• 目標体重：70kg