【トレーニング週報】20190923-09029

信越の疲労、というよりはダメージが残っており、想定していたトレーニング量は踏めませんでした。足首、足の甲、足指の付け根あたりに痛みがあり、フォア気味な僕はうまく走れず。予定よりはランを減らして、zwiftを増やすように調整しました。

■当面の目標

「信越五岳110Kにおいて総合入賞。」→達成！

「斑尾高原悲願の総合入賞！」（あと7日）

「FTR100で総合入賞！」（6週間後）

「湘南国際マラソンで2時間35分切り！」（8週間後）

■今週のKPI

• ランニング走行距離：140km→118km
• バイク走行距離：20km→125km
• 週間TSS：1115→1015
• 目標体重：67.5kg→70.0kg

■振り返り

一つ、反省があるのは、食生活です。ええ、乱れました。乱れに乱れまして、ラーメンを4食くらい喰らい、二日酔いの日も多く、健康状態としては良い状態ではありませんでした。土日でなんとか戻しましたが、体重はかなり増えてしまいましたね・・・orz

一方で、信越を走りきったことで、レベルアップしている感も感じており、SSLABでの低酸素バイクもいつもよりもずっと高いパワーで回せたりしています。全快したときの自分が楽しみ。

■来週に向けて

• ランニング走行距離：96km
• バイク走行距離：0km
• 週間TSS：740
• 目標体重：68.5kg

さて毎年楽しみにしている斑尾高原週になります。が、毎年信越のダメージがあるためツライレースになるのもまた斑尾です。どうにも後にも信越のダメージがあるので、11月のFTR、12月の湘南国際に向けた意識にしつつ、ワンちゃんあれば斑尾も入賞を狙いたいと思います。お酒は控えめ、空腹時間18時間でいきますよ。