【トレーニング週報】20190916-09022

信越が終わり、とにかくレストな1週間でした。今回のレースのダメージは強く、走る気もほとんど起きませんでした。3重、4重の筋肉痛が来たのは久々だなぁ。

足の裏、骨を含めて軽い痛みがあり、それもあってほぼ完全レストとなりました。予定していたトレーニングもほとんど行わないチートウィークです。勝負レース後はやはりこうなりますね。

■当面の目標

「信越五岳110Kにおいて総合入賞。」→達成！

「斑尾高原悲願の総合入賞！」（あと13日）

「FTR100で総合入賞！」（7週間後）

「湘南国際マラソンで2時間35分切り！」（9週間後）

■今週のKPI

• ランニング走行距離：130km→実績33km
• バイク走行距離：0km→実績35.6km
• 週間TSS：980→実績343
• 目標体重：66.5kg→計測なし

■振り返り

ものの見事に真っ赤（＝計画どおり練習なし）、真っ黄色（＝実行したが計画強度割れ）。なんにも出来ませんでしたが、良しとしましょう。こんなもんです。

■来週に向けて

• ランニング走行距離：140km
• バイク走行距離：20km
• 週間TSS：1115
• 目標体重：67.5kg

斑尾高原前週になるため、ほどほどに、とは思いますが、一定の強度で積み上げたいと思います。ここでの積み上げがFTRにつながる！