【トレーニング週報】20190729-00804

7月が終わりました。この週は久しぶりに大会があったため、レストをどうしても入れなければならず、やはり計画よりもTSSが下がり気味。とはいえ高い水準をキープできているので良しとしましょう。

■当面の目標

「信越五岳110Kにおいて総合入賞。そんでもって打倒・村田！」（4週間後）

■今週のKPI

• ランニング走行距離：150km→実績：115km
• バイク走行距離：80km→実績：150km
• 週間TSS：1100→941
• 目標体重：69kg→70.8kg

■振り返り

レスト2日間で挑んだ野沢トレイルフェスは見事撃沈。スタートから8kくらいまでは女子トップの高村選手、吉住選手と並んで走っていたが、下りの途中で足裏に痛み、そしてその後暑さで体温が高くなりすぎてしまい万事休す。夏のレースは色々ある。

その野沢トレイルのダメージが翌日にも残っており、予定していたBTBが全くできず。砂浜ラン＋zwiftに切り替えたため週間TSSは未達となってしまった。

■来週に向けて

• ランニング走行距離：210km
• バイク走行距離：20km
• 週間TSS：1310
• 目標体重：69kg

まずあまりにも痩せない減量に終止符を打つべく、最終手段の糖質制限に入ります。長距離トレイルを走る日以外の通常日は、1日の糖質摂取量を50g未満に抑え込みます。超長距離トレイルもナッツやチーズを多用してファットアダプトしていく所存。

またメリハリが必要と感じてきたので、レスト日と高強度日を分けて計画してみた。TSSがとんでもない感じになっているけど、はてさて行けるのだろうか。