【トレーニング週報】20190708-0712

逗子のパイセン・大倉氏が「ランニング・ウィークリーレビュー」を書き始めており、横目で意義を感じたので自分もマネしてみようと思う。ちなみに週次レビューの意義は大倉先輩から引用すると以下の通り。

・「月間」で考えるとわかりやすいしやった感覚はあるけど、そもそも日数が違うから一律に考えても仕方ないなと思うようになった。
・仕事のボリューム感もマチマチ。
・予定も週単位で立てている

・stravaやgarmin(suuntoから変えたのも大きいかも）もウィークリーなので考えるのがラク。

僕も賛成でありまして、今週から。

■当面の目標

「信越五岳110Kにおいて総合入賞。そんでもって打倒・村田！」（9週間後）

■今週のKPI

• ランニング走行距離：65.6km（少なすぎる）
• ランニング獲得標高：1,702m（少なすぎる）
• バイク走行距離：219km
• 週間TSS：924
• 体重変化：72.25kg⇢71.6kg
• 体脂肪変化：10.7%⇢10.6%

■振り返り

今週は平日に会食が3つ入っており、なかなかマネジメントし辛い1週間であったけど、アルコール禁止により理性を保ち、TP始めてから最高の（UTMFを除く）週間TSSを達成。おかげさまで寝ても寝ても疲労が抜けないくらい疲れてる。

また、先週に引き続き、天気の悪い日が続いたため、ランよりもバイク（zwift）重視。獲得標高が全く取れない。というか全然走れていないのが結構まずい気がしている。

次のターゲットレースはあくまで信越五岳。zwiftトレの効果はトレイルの上りの強さにも反映されてきており、方向性に間違いはなさそう。引き続きクロストレーニング、筋力トレーニングも取り入れて、じっくり質の良い筋肉を作っていく。

■来週に向けて

来週も今週同様、レースがない＋天気予報も悪いので、こちらも同様zwiftに頼る1週間になりそう。一方で、ほぼ飲み会がない1週間なので、TSS1000超えを目指し、好きあらば鎌倉までの帰宅ランも実行したい。

• ランニング走行距離：130km
  
• バイク走行距離：90km
  
• 週間TSS：1050

• 目標体重：69kg

はじめてTSS1000を超える設計。強度の高い1週間なので、きちんとメンテにも気を配りたい。我、獲得標高を欲す。