そもそも僕はウェブマーケティングを生業とするサイバーエージェントに入社し、今は従業員のコンディションを可視化する計測サービス「Geppo（ゲッポウ）」を開発・販売している会社を経営しているため、根っからの「計測好き」ではあり、今までこういったサービスを受けてこなかったことが不思議だったのですが、あまりにも「受けてよかった」のでぜひ皆さんにもおすすめしたいです。

ところで皆さんは、

Q. フルマラソンのペースを何で（何を根拠に）決めていますか?

適当に決めている？
とりあえずサブフォーから？
半年前に出たハーフマラソンの数値から？
前回3時間45分だったから今回は30分切り？

もし皆さんの部下（部下という言葉が好きではないけれど、わかりやすく）がこのような薄い論拠で目標設定をしてきたらどう返すでしょうか？当然、出し直しを命じるでしょう。あまりにも論拠が希薄であり、納得できるものではない。

また、

Q. 普段の練習、特にスピード練習などのペースはどうやって決めていますか?

自分がきついと感覚的に思うペース？
それとも講習会などで決められたペースをなぞらえてるだけですか？
本に書いてあることをそのまま鵜呑みに？

上記の質問に明確に答えられる人は、この先を読んでも発見がないかもしれませんが、意外とこういった「問い」に対して明確な「解」を持っているランナーは少なく、仕事に置き換えてみれば恐ろしいことこの上なしなのです。自分の現在地もわからず、目標も曖昧に決めており、目標達成のためのペース配分(リソース配分)も感覚で決めていることが多かったりする。

もちろん「自分は楽しむのが大好きなんだ！目標達成は二の次！」という方にはこのような質問は意味を成さないと思いますが、「記録を更新したい」「目標を達成したい」という人は、仕事同様、適切な目標を設定し、それを目指して適切なトレーニングを行い、適切なリソース配分をしなければならないわけです。

ランニングにSMARTの法則を持ち込む

ビジネスの世界には、SMARTの法則という、目標設定のためのフレームワークがあります。

Specific（具体的な目標か？）
Measurable（計測できるか？）
Achievable（達成可能な目標か？）
Reasonable（合理的な目標であるか？）
Time-bound（期限は決められているか？）

上記5つの質問に対して明確に回答することができる目標は「良い目標設定」ということができるわけですが、これができていないマラソンランナーがとても多いのは悲しいことです（と言いながら、少し前まで僕もそうでした）。

例えば 2018年3月のはなももマラソンへチャレンジするに当たり、僕の目標は以下のように整理していました。

Specific（具体的な目標か？）：2時間59分！
Measurable（計測できるか？）：計測可能である。
Achievable（達成可能な目標か？）：たぶん行ける！たぶん！
Reasonable（合理的な目標であるか？）：うーん、たぶん！
Time-bound（期限は決められているか？）：3月18日！

上記のような形で、「Achievable」と「Reasonable」なところが抜けていたため、目標としてはいまいちな（たぶん！が多い）目標セットだったわけです。結果的に大幅達成できたので、「結果オーライ」ではあるのですが、もっと「Achievable」で「Reasonable」な戦略策定ができていたら、もっと良い記録を出すことができたと思いますし、もし失敗しても「何が悪かったのか」を振り返ることが難しく、次につながらない。

そもそも、もしこれが会社の目標設定だとして、こんな「たぶん」が多い上司がいたとしたら、そんな会社一刻も速くやめてしまいたいですよね？それを地でやってしまっていたわけです。

SMART な目標を完成させるためにとても大切な「Achievable」と「Reasonable」。そしてこの「Achievable」と「Reasonable」の要素を埋めてくれるのが「ランニングアビリティ測定」なのです。僕は友人が関わっていたこともあり、原宿にある「SPORTS SCIENCE LAB（スポーツサイエンスラボ）」でこの測定を行いました。結果は以下の通りでした。

測定できる科目は、

最大心拍数
VO2MAX
VO2 SCORE
AT値
AT値走速度

そもそもみなさんは、上記項目について自分の正確な数値を把握しているでしょうか？僕は全く知らずに、すなわち自分の現在地を全く把握することなくがむしゃらに走り込みをしていました。

僕の結果は以下です。

ランニングアビリティ測定